Cara Mengatasi Sembelit (Susah BAB )

 

Menitdewasa - Hampir semua orang terkadang mengalami sembelit,perubahan diet atau penggunaan obat bebas biasanya mampu mengatasi dalam waktu beberapa hari.Namun jika tidak,coba lakukan dengan posisi buang air besar yang berbeda.

Salah satu penelitian menunjukkan jongkok akan mempermudah dan mempercepat buang air besar.Bagi orang-orang yang sulit berjongkok di toiletnya,cobalah cara beikut ini :


1. Membungkuk sambil memeluk paha dengan kedua tangan anda.

2. Sangga telapak kaki anda dengan tangga kecil untuk mengangkat lutut ke atas pinggul anda.

3. jangan mengejan,ambil napas panjang dengan mulut terbuka,Biarkan perut anda melebar 

,kemudian kencangkan otot sedikit untuk mempertahankannya.Rilekskan otot anda.

4. Ulangi teknik pernapasan ini tidak lebih dari tiga kali,jika kotoran tidak juga keluar,bangunlah dari toilet atau siapkan sesuatu untuk dibaca.